Od najbliższego piątku zajęcia tai chi odbywać się będą o godz. 10.00.
W poniedziałki o godz. 18.15.
Koszt zajęć to 30,- zł przy wykupie karnetu na cały miesiąc z góry (35,- zł za jednorazowe wejście).
Zajęcia prowadzi Marzena Polowczyk.
Od września skupimy się na ćwiczeniu tzw. formy pekińskiej, czyli sekwencji 24 ruchów.
Ćwiczenie formy wpływa na lepszą koordynację, płynność ruchów w połączeniu z łagodnym oddechem.
Tai Chi Chuan to stara chińska sztuka poruszania się. Jest sztuką samodoskonalenia poprzez naukę panowania nad własnym ciałem i umysłem.
Tai Chi Chuan powstało wiele wieków temu w Chinach, jako skuteczna sztuka walki. Bardzo szybko doceniono jednak ogromne walory zdrowotne wynikające z treningu Tai Chi. Odnajdą się w nim osoby potrzebujące wyciszenia i spokoju, oderwania od pracy i codziennych obowiązków. Osoby z jakimiś dolegliwościami, dzięki regularnemu treningowi mogą poprawić swój stan zdrowia. Poprzez przeponowy, świadomy oddech masowane są organy wewnętrzne, a organizm wraca do stanu równowagi.
15 naukowo udowodnionych korzyści płynących z praktyki Tai Chi i Chi kung:
1. Regulacja ciśnienia krwi
2. Lepsza równowaga
3. Łagodzenie depresji i lęku
4. Poprawa jakości snu
5. Ulga w przewlekłym bólu
6. Zwiększona wytrzymałość mięśni
7. Zwiększona gęstość kości
8. Lepsze samopoczucie i jakość życia
9. Silniejszy system odpornościowy
10. Zmniejszenie stanów zapalnych
11. Lepsze zdolności kognitywne (poznawcze)
12. Zwalczanie zapalenia stawów
13. Lepsza sprawność sercowo-płucna
14. Zwiększone poczucie własnej skuteczności
15. Wydajniejsza profilaktyka, leczenie i rehabilitacja.
Ćwiczymy w ciszy, skupiając swoją uwagę na tym co aktualnie robimy.
Trening obejmuje także ćwiczenia statyczne, w których utrzymujemy ciało w niemal nieruchomych pozycjach.
Trening techniczny poprzedzony jest łagodną rozgrzewką, zawierającą ćwiczenia rozciągające, koordynacyjne, wzmacniające.
Zapisy: messenger, zapisy@fundacjaprolokalna.org.pl lub 730 03 77 22.